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현대인들은 누워서 잠을 자는 시간보다 앉아서 생활하는 시간이 정말 많은데요. 우리 몸의 중심을 잡아주고 버티게 해주는 척추. 하루종일 무게와 균형을 잡아야 하는데에 온 신경을 써야 하는 척추. 괜찮은걸까요?척추가 휘어진 증상으로 불리는 척추측만증에 대해 알아봤습니다.
📌 척추측만증이란?
정상적인 척추는 정면에서 보면 일직선입니다.
하지만 척추측만증은 척추가 C자나 S자 형태로 옆으로 휘어지는 질환이에요.
많은 분들이 “구부정한 자세”로 착각하지만, 실제로는 척추 뼈의 구조적인 문제인 경우도 많습니다.

척추측만증의 원인
특발성 | 원인을 알 수 없는 경우 (전체의 80~85%) — 대부분 청소년기에 발생 |
기능성 | 자세 불균형, 다리 길이 차이, 잘못된 습관 등으로 인해 발생 |
선천성 | 태어날 때부터 척추 기형이 있는 경우 |
신경·근육성 | 뇌성마비, 근이영양증 등의 질환에 의해 생기는 측만증 |
💡 특히 10대 성장기 청소년에서 많이 발견되며, 여성에게 더 흔하게 나타납니다.
⚠ 척추측만증 증상
- 어깨 높이가 다르다
- 골반이 한쪽으로 기울어 있다
- 등이 굽었거나 한쪽 등이 더 튀어나왔다
- 허리가 한쪽으로 비틀려 보인다
- 오래 서 있거나 앉으면 허리·등이 쉽게 아프다
- 심하면 호흡 곤란, 소화 불량 등 내부 장기 기능 저하까지
👉 초기엔 통증이 없고 외형으로만 보이기 때문에 부모님이나 주변인의 관찰이 매우 중요해요!

척추측만증 진단 방법
- 시진 검사: 똑바로 선 상태에서 어깨·골반 높이 비교
- 전방 굴곡 검사: 등을 숙였을 때 양쪽 등이 비대칭인지 확인
- X-ray 촬영: 측만의 각도(Cobb’s angle)를 측정해 정확한 진단
- 3D 척추 검사기: 성장기 어린이에게 방사선 노출 없이 체크 가능
💡 측만 각도 10도 이상이면 척추측만증으로 진단합니다.

척추측만증 치료 방법
치료설명
운동/물리치료 | 초기 혹은 경도일 경우, 척추 주변 근육을 강화해 자세 개선 |
보조기 착용 | 성장기 청소년에게 각도가 심해지는 것을 예방 (보통 20~40도) |
수술적 치료 | 40~50도 이상 심한 경우, 금속막대기(로드)를 삽입해 교정 |
도수치료/카이로프랙틱 | 근육의 불균형 해소, 통증 완화, 정렬 회복 목적 (전문가에게만!) |
👉 중요한 건 조기 발견 후 관리입니다. 아이가 자라는 동안 악화되지 않게 막는 것이 핵심이에요!
척추측만증 관리법 (생활 속 예방법)
✅ 올바른 자세 습관
- 의자에 엉덩이를 끝까지 붙여 앉기
- 다리 꼬지 않기, 한쪽으로 기대지 않기
- 책상과 의자 높이는 몸에 맞게 조정
✅ 성장기 아이의 경우
- 정기적인 척추 검진 (초등~중학생은 특히 중요)
- 무거운 가방은 양쪽 어깨로 메기
- TV, 스마트폰은 정면에서 보기

✅ 유연성 & 근력 강화 운동
- 필라테스, 요가, 코어 근력 운동이 좋아요
- 등, 복부, 골반 주변 근육을 균형 있게 강화하는 것이 중요
✅ 자세 교정 운동 추천
- 고양이자세 → 소자세 (Cat & Cow)
- 벽 기대 서기 → 어깨, 등, 골반 정렬 확인
- 플랭크 → 코어 강화 & 체형 균형 잡기
척추측만증은 방치하면 허리통증, 자세불균형, 호흡·내장 기능 문제로 이어질 수 있지만,
조기에 발견하고 올바르게 관리하면 충분히 예방과 개선이 가능합니다.
자주 허리가 불편하고 자세가 흐트러지는 성인이라면
오늘 이 글을 계기로 척추 건강에 한 번 더 관심을 가져보세요 😊
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