봄철 미세먼지 안구건조증,안질환예방,안구건조증 예방, 눈간강에 좋은 음식, 환절기 미세먼지 안질환 예방

메마른 대기에 미세먼지, 꽃가루, 대기 건조로 인해 눈이 충혈되고 결막염등이 생길 위험이 높은 계절입니다.

어릴적부터 눈이 약하고 시력이 좋지 않아 안경을 쓰고 있는 저도 봄철만되면 눈이 더 건조해지고 충혈돼 가렵고 따가운데요.

오늘은 저처럼 봄철 미세먼지, 대기건조, 꽃가루 등으로 눈이 아프신분들을 위해 눈건강에 도움이 될 정보를 가지고 왔습니다.

 

 

봄철, 환절기 미세먼지때 나타나는 눈의 증상!

 

● 안구건조, 결막염 : 대기 건조로 인해 안구가 건조해지면 항원(알레르기 유발물질)에 민감해져 결막염이 생길 위험이 더 커지게 됩니다. 알레르기성 결막염이란 눈꺼풀 안쪽에 있는 결막(눈동자 흰부위)에 알레르기 물질이 접촉해 생기는 염증 질환으로 가렵고 심하면 결막 충혈,눈물, 끈적한 눈곱이 생겨 눈꺼풀이 부풀어 오르기도 합니다.

 

● 눈 충혈 : 알레르기와 이물질이 안구내로 들어와 염증을 일으키고 혈관을 확장시켜 눈이 충혈대고 안구가 부풀어 오르기도 합니다.

 

● 시력, 결막 손상 : 심각한 안구 건조와 이물질로 인해 안구가 가려움고, 타들어가는 작열감이 생길 수 있고 각막내 상처가 생겨 심하면 시력을 잃을 수 있습니다.

 

안구건조증은 흔하게 발생하는 질환으로 가볍게 여길 수 있지만, 조기에 치료하지 않고 방치하면 심각한 결막손상을 일으켜 시력저하로 이어질 수 있으니 미리 예방하거나 증상이 생기면 바로 치료 하는게 좋습니다.

 

 

 

안구건조증 예방법!

 

1. 대기오염이 심할 때에는 외출을 자제한다.
2. 가습기를 사용해 실내 적정습도를 유지해준다.
3. 눈을 자주 깜박여 눈물샘을 자극해 눈가를 촉촉하게 유지한다.
4. 양손바닥을 비벼 따뜻하게 만든후 두 눈위에 살포시 덮어 부드럽게 마사지 한다.
5. 충분한 숙면을 취하고 수분섭취를 해준다.
6. 스마트폰, 컴퓨터 사용 시간을 줄이고 잠시 눈을 감고 휴식을 취해준다.
7. 눈건강에 좋은 식품을 섭취한다.

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눈건강에 좋은 식품!

 

 

1. 달걀 노른자 : 달걀 노른자 속에는 항산화 성분인 카로티노이드가 풍부해 시력을 보호하는데 효과가 있습니다.

 

 

 

2.등푸른생선 : 오메가3가 풍부한 등푸른 생선을 섭취하면 망막기능을 높이고 눈물막의 안전성을 높여 안구건조증을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

3. 당근 : 눈건강에 가장 많이 알려진 당근에는 베타카로틴 성분이 풍부한대요. 베타카로틴성분은 우리몸에 흡수되면서 비타민 A로 전환되어 활성산소를 제거하고 세포손상을 막아줍니다. 또한 루테인과 라이코펜 성분이 함유되어 있어 눈의 수분층을 강화하는데 도움을 줍니다.

 

 

4. 녹색 채소 : 시금치, 상추, 케일 등 녹색 채소는 녹내장 예방에 도움을 주는데요, 시신경의 혈류장애를 해소하고 혈액순환 개선, 시세포와 모세혈관을 강화시켜주어 눈건강에 도움을 줍니다.

5. 귤,오렌지 : 귤, 오렌지에 함유된 비타민 C 성분은 피로회복과 강력한 항산화 작용을 통해 눈의 노화를 예방하고 백내장의 위험을 낮추는데 효과적입니다.

 

6. 아몬드 : 비타민 A, 비타민 E가 풍부히 들어 있는 아몬드는 망막세포를 강화해주고, 시력유지에 도움을 주어 야맹증 예방에 도움을 줍니다.

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여기서 잠깐!

💡 눈 밑 떨림은 왜 생기나요?

 

눈 밑 떨림증상은 체내 마그네슘이 부족하면 나타납니다.

아몬드와 해조류(미역, 다시마 등)에는 마그네슘이 풍부해 꾸준히 섭취하면 눈밑 떨림증상을 완화할 수 있고, 충분한 숙면을 취하면 눈밑 떨림과 면역력 향상에 도움이 된다고 하니 참고하세요.

 

오늘은 계절적 영향으로 자주 생길 수 있는 안구건조증, 결막염, 환절기 안구질환에 대해 알아봤는데요.

지금 당장 할 수 있는 가장 쉬운 안질환 예방법!

두 손바닥을 빠르게 비벼 따뜻하게 만든 후, 두눈을 감고 지긋이 눌릐 천천히 마사지해주세요.

별거 아닌것 같은 이 작은 행동으로 눈앞이 확실히 밝고 환하게 보이실거에요!

 

오늘도 밝은 눈으로 건강하고 행복한하루 되세요: )