핑빛의 궁금한 건강이야기 썸네일형 리스트형 단호박 당뇨지수 단호박 당뇨환자 섭취 단호박 혈당지수 ✅단호박 효능항산화 작용: 면역력 향상, 세포 손상방지, 피부건강, 노화방지 도움단호박은 베타카로틴이 풍부하여 강력한 항산화 작용을 돕습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 면역력 향상, 세포 손상 방지, 피부 건강 개선에 효과가 있어요. 또한 비타민 C와 E가 풍부하여 노화 방지에도 도움을 줍니다.2. 혈압 안정, 심혈관 건강, 변비예방, 다이어트에 도움단호박에 포함된 칼륨은 체내 나트륨을 배출해 혈압을 안정시키고, 심혈관 건강을 지키는 데 유익합니다. 식이섬유가 많아 장운동을 돕고 변비 예방에도 효과적입니다. 칼로리가 100g당 약 66kcal로 낮아 다이어트 식품으로도 인기가 높습니다. ✅단호박의 혈당지수(GI)-100g당단호박의 혈당지수 : 약 65전 후 (GI 중간정도), 혈당부하(.. 더보기 아밀로이드 베타 아밀로이드 베타 제거 아밀로이드 베타 단백질 뇌 건강과 치매 예방에 관심이 높아지면서 ‘아밀로이드 베타(β-Amyloid)’라는 단어가 자주 언급되고 있어요. 아밀로이드 베타는 알츠하이머병과 밀접한 연관이 있는 단백질 조각으로, 정상적인 뇌 기능을 방해하고 신경세포 손상을 유발하는 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 오늘은 아밀로이드 베타의 생성 원인, 이와 관련된 질환, 그리고 아밀로이드 베타 제거 또는 억제 방법에 대해 자세히 알아볼게요!🧬아밀로이드 베타란 ?아밀로이드 베타는 아밀로이드 전구 단백질(APP, Amyloid Precursor Protein)이 분해될 때 생성되는 작은 단백질 조각이에요. 우리 뇌에서는 자연적으로 생성되며, 평상시에는 효소에 의해 빠르게 제거됩니다. 그러나 나이가 들거나 뇌의 청소 기능이 약해지면 이 단백질이 .. 더보기 호두 효능, 호두 부작용, 호두 혈당지수, 호두 하루 섭취량 🥜 뇌를 닮은 호두, 건강도 닮았다!요즘 건강 간식으로 견과류를 챙겨 드시는 분들 많으시죠? 그중에서도 뇌를 닮은 모양 때문에 ‘브레인푸드’로 유명한 호두는 오메가-3 지방산이 풍부해 남녀노소 모두에게 좋은 식품이에요.그렇다면 호두의 효능과 부작용, 그리고 혈당지수(GI)와 하루 적정 섭취량은 어느 정도일까요?✅ 호두의 주요 효능1. 🧠 뇌 건강 증진호두에 풍부한 오메가-3 지방산(ALA)은 뇌세포를 보호하고, 기억력과 집중력을 높여줘요. 성장기 아이들, 수험생, 중장년층에게 특히 좋아요.2. ❤️ 심장 건강에 도움식물성 불포화지방산이 풍부한 호두는 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액순환을 개선해 심혈관 질환 예방에 효과적이에요.3. 😌 항산화 작용호두에는 폴리페놀, 비타민 E 등 항산화 .. 더보기 임신 초기 증상과 입덧, 몸의 변화 총정리 “혹시 임신일까?” 많은 여성들이 처음 느끼는 미묘한 변화들. 임신 초기의 신호를 제대로 알고 대비해보세요.✅ 임신 초기란?임신 초기란 임신 1주부터 12주까지를 말합니다. 이 시기는 태아의 장기 형성이 시작되며, 여성의 몸에 다양한 변화가 급격히 일어나는 시기입니다. 생리 예정일이 지나고 나서 나타나는 여러 증상들을 통해 임신 여부를 추측할 수 있습니다.🌟 임신 초기 주요 증상 10가지생리 지연가장 대표적인 임신 신호입니다. 보통 예정일보다 7일 이상 생리가 없으면 임신 테스트기를 권장합니다.기초체온 상승배란 후 상승한 체온이 계속 유지된다면 임신 가능성이 있습니다.가슴 통증 및 팽창감유선이 발달하며 가슴이 민감하고 묵직해지며, 유두 색이 짙어질 수 있습니다.피로감갑작스러운 졸음과 무기력함이 계속되면.. 더보기 간에 좋은 음식 간에 안좋은 음식 간에 좋은 영양제 총정리 현대인들은 스트레스, 음주, 불규칙한 식습관 등으로 인해 간 건강이 위협받기 쉬운데요. 간은 ‘침묵의 장기’라고 불릴 만큼 이상 신호를 늦게 보내기 때문에, 미리 관리하는 습관이 중요합니다.오늘은 간에 좋은 음식, 피해야 할 음식, 간에 도움 되는 영양제까지 꼼꼼히 정리해드릴게요!🌿간에 좋은 음식 BEST 71. 브로콜리브로콜리는 간의 해독 기능을 도와주는 설포라판이 풍부해 간세포 보호에 효과적입니다.2. 마늘마늘 속 알리신과 셀레늄은 간 해독을 촉진하고, 면역력을 높여줍니다. 3. 강황강황의 커큐민 성분은 간 염증을 줄이고 간세포 재생을 촉진해 간 건강에 도움이 됩니다.4. 녹차녹차의 카테킨은 지방간을 예방하고 간 효소 수치를 낮추는 데 효과적입니다.5. 사과사과는 펙틴이 풍부하여 체내 독소 배출을 .. 더보기 칼륨 많은 음식 칼륨 낮은 음식 칼륨 낮은 채소 총정리 칼륨은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이지만, 신장 질환자나 특정 건강 문제가 있는 분들에겐 섭취를 조절하는 것이 정말 중요해요.오늘은 칼륨이 적은 채소·과일 목록과 안전한 하루 섭취량을 정리해 드릴게요! 칼륨이란?칼륨(K)은 세포의 수분 균형을 조절하고, 심장과 근육 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 전해질이에요.하지만 칼륨이 과도하게 쌓이면 ‘고칼륨혈증’이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.고칼륨혈증이 생기게 되면 근육 약화, 부정맥, 심하면 심정지 등의 위험이 있으므로, 특히 신장 기능이 떨어진 분은 칼륨 섭취를 철저히 관리해야 합니다. 🥬 칼륨이 낮은 채소 TOP 10칼륨 함량 (100g 기준) 오이 (껍질 제거 시):약 150mg콩나물 (데친 것):약160mg양상추:약150mg배추:약140mg무(생것).. 더보기 도수치료 비용 도수치료 실비 도수치료 효과 총정리 허리, 목, 어깨 통증으로 병원 가보신분들 많으시죠. 보통 정형외과를 많이 가는데요. 골절이 아닌데도 뼈마디 근육등에 통증이 있고 치료가 필요할때 의사나 물리치료사에게 자주 듣게 되는 단어가 바로 “도수치료”입니다.하지만 막상 “도수치료가 뭔지, 얼마나 효과가 있는지, 보험 처리는 되는지” 궁금하셨던 분들 많을 거예요.오늘은 도수치료가 정확히 무엇인지, 그리고 비용, 실비보험 적용, 치료 효과까지 블로그에서 한 번에 정리해드릴게요!✅도수치료란?도수치료(Manual Therapy)는 물리치료사가 손으로 직접 근육, 관절, 척추를 움직여 통증을 줄이고 기능을 회복시키는 치료법입니다.기계나 기구 없이 ‘손으로 하는 물리치료’라고 생각하시면 돼요.특히 잘못된 자세나 구조적 문제로 인한 통증에 탁월하며, 근육과 .. 더보기 대장암 초기증상 대장암에 좋은음식 대장암 증상 총정리 대장암은 한국에서 가장 흔한 암 중 하나로, 조기에 발견하면 생존율이 높은 암이에요. 서구화된 식생활과 활동이 줄어든 생활 습관탓에 장건강이 좋지않아 만성이 되고 대장암에 위험에 노출되기가 쉬워요.하지만 대장암은 증상이 없어 초기에 놓치기 쉽기 때문에 평소 관심과 관찰이 필요해요.오늘은 대장암 초기증상, 주요 증상, 원인, 그리고 대장암 예방에 도움이 되는 음식들을 상세히 알려드릴게요. 🚨대장암 초기증상, 어떤 게 있을까?🔎대장암 초기증상 체크리스트배변 습관 변화: 갑자기 설사나 변비가 잦아지거나, 변의 굵기가 가늘어 집니다.혈변 또는 검은색 : 선홍색 또는 검붉은 색 변은 대장 출혈의 신호일 수 있습니다.배에 가스가 차고 복부 팽만감 : 식후 더부룩함, 아랫배 통증, 장이 찬 느낌 등이 지속될 수 .. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음 목록 더보기