핑빛의 궁금한 건강이야기 썸네일형 리스트형 그릭요거트 플레인요거트 효능 맛 영양성분 비교 다이어트와 건강을 챙기기 위해 요거트를 드시는 분들이 많습니다.요거트 종류도 여러가지가 있어 그중에서도 ‘그릭요거트와 플레인요거트 중 무엇이 더 좋을까?’하는 궁금증이 생기는데요 오늘은 이 두 가지 요거트를 효능, 칼로리, 영양성분 등 다양한 측면에서 비교해보겠습니다🫐요거트의 효능은? ●장 건강 개선: 유산균(프로바이오틱스)이 풍부해 장내 환경을 개선하고 배변 활동을 원활하게 해줍니다.●면역력 강화: 유산균은 면역세포의 활성화를 도와 감기나 감염 예방에 기여합니다.●뼈 건강: 칼슘과 비타민 D가 풍부해 골다공증 예방에 좋습니다.●피부 미용: 장 건강이 개선되면 피부 트러블도 줄어드는 효과가 있습니다.1. 그릭요거트란 무엇인가요? : 그릭요거트(Greek Yogurt)는 플레인요거트를 여러 번 걸러 수분.. 더보기 척추측만증 원인과 치료방법 예방법 현대인들은 누워서 잠을 자는 시간보다 앉아서 생활하는 시간이 정말 많은데요. 우리 몸의 중심을 잡아주고 버티게 해주는 척추. 하루종일 무게와 균형을 잡아야 하는데에 온 신경을 써야 하는 척추. 괜찮은걸까요?척추가 휘어진 증상으로 불리는 척추측만증에 대해 알아봤습니다.📌 척추측만증이란?정상적인 척추는 정면에서 보면 일직선입니다.하지만 척추측만증은 척추가 C자나 S자 형태로 옆으로 휘어지는 질환이에요.많은 분들이 “구부정한 자세”로 착각하지만, 실제로는 척추 뼈의 구조적인 문제인 경우도 많습니다. 척추측만증의 원인특발성원인을 알 수 없는 경우 (전체의 80~85%) — 대부분 청소년기에 발생기능성자세 불균형, 다리 길이 차이, 잘못된 습관 등으로 인해 발생선천성태어날 때부터 척추 기형이 있는 경우신경·근육.. 더보기 ADHD 원인과 증상, 치료 방법 총정리 ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder, 주의력결핍 과잉행동장애)는 어린이뿐 아니라 성인에게도 영향을 미치는 신경발달장애입니다. 95%이상이 아동기 때 발생하며 성인기까지 지속 가능성이 50%가 넘습니다.✅ ADHD란 무엇인가요?ADHD는 주의력이 부족하고 충동적이며 과잉 행동을 보이는 행동 장애입니다. 주로 아동기에 진단되지만, 치료받지 않고 성인까지 이어지는 경우도 많습니다. ADHD는 단순한 산만함이 아니라, 신경 생물학적 요인에 기반한 만성 질환입니다.⚠️ ADHD 원인 – 왜 생길까요?ADHD의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 다양한 생물학적, 유전적 요인이 관련되어 있다고 알려져 있습니다.1. 유전적 요인ADHD 환자의 약 70~80%는.. 더보기 감식초 효능과 만드는법 건강하게 먹는법 최근 건강을 생각하는 많은 분들이 자연발효 식품에 관심을 갖고 있습니다. 그중에서도 감식초는 달콤한 향과 부드러운 맛, 그리고 풍부한 건강 효과 덕분에 꾸준한 사랑을 받고 있습니다. 오늘은 감식초의 효능, 만드는 법, 그리고 일상에서 즐기는 건강 관리법에 대해 알아보겠습니다.🍂 감식초란?감식초는 잘 익은 감(곶감이 아닌 생감)을 발효시켜 만든 천연 발효 식초입니다. 일반 식초에 비해 맛이 부드럽고 달콤하며, 산미도 적당하여 거부감 없이 즐길 수 있는 건강식초로 유명합니다.💪 감식초의 대표 효능감식초는 단순한 조미료를 넘어 다양한 건강 효과를 지닌 자연 건강식품입니다.1. ✅ 혈압 조절 및 고혈압 예방감식초의 유기산과 칼륨 성분은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 고혈압 관리에 자연식품을 활용하고.. 더보기 당화혈색소 당화혈색소 낮은 과일과 당화혈색소 낮추는법 안녕하세요.오늘은 현대인의 고질병인 당뇨병을 관리하고 예방하려면 반드시 알고 있어야 할 지표 중 하나가 바로 당화혈색소(HbA1c)에 대해 알려드릴께요. ✅️당화혈색소(HbA1c)란?당화혈색소란 혈액 속의 포도당이 적혈구의 헤모글로빈과 결합한 상태를 말합니다. 이 수치는 최근 2~3개월간 평균 혈당 상태를 반영하므로, 단순한 공복 혈당보다 더 정확한 혈당 조절 지표로 사용됩니다. ✔️정상 수치: 5.7% 이하✔️당뇨 전단계: 5.7% ~ 6.4%✔️당뇨병 진단 기준: 6.5% 이상 ✅️HbA1c수치 변화 속도는?보통 3개월 주기로 감소 여부를 평가.꾸준한 관리로 3개월에 약 0.5~1.0% 감소가 가능. ✅️당화혈색소를 낮추는 방법 1. 규칙적인 식사와 저탄수화물 식단혈당 급등을 막기 위해 정제된 탄수화.. 더보기 히리통증 원인과 예방법, 허리통증 의심질환 총정리 허리 통증은 단순한 근육 뭉침부터 심각한 질환까지 다양한 원인으로 발생할 수 있어요. 허리 통증의 주요 원인과 함께, 의심할 수 있는 질환들을 정리해드릴게요⚠️ 허리 통증의 주요 원인1. 근육 또는 인대 손상무거운 물건을 들거나, 허리를 갑자기 비틀었을 때 생김가장 흔한 원인, 며칠~1주일 내 회복 가능2. 잘못된 자세오랜 시간 의자에 구부정하게 앉기컴퓨터, 스마트폰 사용 시 목과 허리의 부담3. 과도한 운동 또는 갑작스러운 움직임운동 전 스트레칭 부족과도한 웨이트 운동 등으로 인한 허리 부담4. 체중 증가 / 복부 비만배가 나오면 허리에 지속적인 압력이 가해져 통증 유발 ⚠️ 관련된 의심 질환 1. 허리 디스크 (요추 추간판 탈출증)디스크(추간판)가 탈출해 신경을 압박엉치~다리까지 저림, 감각 이상, .. 더보기 위암증상 위암초기증상 위암에 좋은음식 안좋은음식 총정리 위암은 조기 발견이 생존율을 좌우합니다. 이 글에서는 위암 증상과 함께 위암에 좋은 음식들을 정리해드리니, 건강한 식생활에 꼭 참고하세요.출처 입력✅ 위암이란?위암은 위 점막에서 발생하는 악성 종양으로, 국내에서 발생률이 높은 암 중 하나입니다. 조기 진단이 어렵고, 증상이 애매해 놓치기 쉽습니다. 하지만 위암도 초기 증상을 인지하고, 식습관을 개선하면 예방과 관리가 가능합니다.⚠️ 위암 초기 증상 – 반드시 체크해야 할 7가지초기 위암은 증상이 뚜렷하지 않지만, 다음과 같은 변화가 지속된다면 검사를 받아보는 것이 좋습니다:명치 통증 또는 불쾌감식욕 부진 또는 빠른 포만감체중 감소소화불량 및 트림 증가메스꺼움, 구토변색된 대변 (검은색, 피 섞임 등)피로감과 무기력증👉 위와 같은 증상이 2주 이상 지속.. 더보기 기립성 저혈압 증상부터 원인, 예방법까지 총정리 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지며 어지럼증이나 실신 증상이 나타나는 상태를 말해 기립성 저혈압 증상이라고 하는데요. 일반적으로 기립 후 3분 이내 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어질 때 진단됩니다. ⚠️ 기립성 저혈압 증상기립성 저혈압은 일상생활에서 흔히 겪을 수 있지만, 증상이 반복되면 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.어지러움눈앞이 캄캄해짐(흑시현상)균형 잡기 어려움기절(실신) 가능성피로감, 무기력감심할 경우 심장 두근거림(빈맥)기립 직후 몇 초 또는 수 분 내 증상이 나타나며, 다시 누우면 호전되는 것이 특징입니다.🔎 기립성 저혈압 원인기립성 저혈압은 혈압을 조절하는 자율신경계의 기능 이상 또는 혈액량 감소에 의해 발생합니다.1... 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
