오렌지 성분, 오렌지 효능, 오렌지 칼로리-오렌지가 제철 맛있네요

안녕하세요~

 

요즘 마트에 나오는 오렌지가 너무 맛있네요

오렌지는 늦겨울~3월까지가 제철이라고 하는데요

맛도 좋은 오렌지의 성분과 효능, 칼로리등 먹으면서 궁금했던점 정리해봅니다^^

 

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✨ 오렌지 철?

 

오렌지는 "늦겨울~3월"이 제철입니다

우리가 가장 많이 먹는 철인 지금은 미국산 네이블 오렌지가 출하 되는시기인데요

미국산 네이블 오렌지는 신맛이 적고 단맛이 강해 오렌지 생과로 먹을때 가장 맛이 좋습니다

미국산 네이블이 미국산 발렌시아(늦봄~여름),호주산 네이블(가을) 중 가장 인기가 많은데요, 과즙이 풍부하고 단맛이 강해서라고 합니다

미국산 발렌시아 품종은 단맛보다 신맛이 강해 보통 주스에 많이 활용됩니다

 

 

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✨ 오렌지에 '블랙라벨'?

 

오렌지에 붙어 있는 스티커!

의미 있는 스티커인거 알고 계셨어요?

 

오렌지는 껍질에 스티커가 붙어 있는 경우가 많은데요,

'블랙라벨' 스티커를 받은 오렌지는 당도가 높고 품질이 우수함을 인정받은 오렌지로 프리미엄 라벨을 받은 품종입니다.미국산 네이블 오렌지 블랙라벨스티커를 받은 프링미엄 오렌지는 보통 12~14brix로 가장 단맛이 좋은 상태입니다.

 

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✨ 맛있는 오렌지 고르는법?

 

신선한 오렌지를 고르는것이 좋은데요

오렌지의 제형이 둥글게 이쁘고 견고하게 생기고 겉에 흠집이 나지 않은 오렌지가 맛도 좋습니다.

그리고 손으로 들었을때 무거운것이 과육과 수분이 적당히 들어 있어 맛이 좋습니다.

잘 익은 오렌지는 꼭지 반대편 배꼽모양이 벌어져 있고 껍질이 매끄럽고 얇습니다

 

 

 

 

 

 

 

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✨ 맛있는 오렌지, 오렌지 성분은?

 

비타민 A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 베타카로틴, 식이섬유, 칼륨,칼슘, 섬유질, 식이섬유, 아연, 엽산 등

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✨ 맛있는 오렌지, 효능은?

 

1. 비타민 C : 오렌지에 다량 함유되어 있는 비타민C는 강력한 항산화작용으로 우리몸에 해로운 활성산소를 억제하여 심혈관질환, 세포손상을 예방하고 염증 완화, 암을 예방하는데 효과적 입니다
2. 칼륨 : 오렌지에 함유되어 있는 칼륨은 나트륨의 배출을 돕고 심장을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.
3. 섬유질: 소화를 돕고 변비예방에 효과적입니다
4. 플라보노이드: 혈관을 깨끗이 청소해주어 동맥경화, 심근경색과 같은 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다

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✨ 오렌지 칼로리? 당 섭취?많이 먹으면?

 

오렌지 100g당 40~50kcal로 중간크기 1개 정도를 드시는게 적당합니다

단맛과 신맛이 있는 과일로 다량 섭취는 당섭취가 과도하게 되니 주의하시고, 위장질환이 있으신분도 산성분이 강한 과일이니 적당량을 섭취하시는것을 권장합니다.

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✨ 오렌지 먹기 좋은 방법?

 

전 오렌지를 귤처럼도 까서 먹어보고 갖가지 방법을 써보았는데요,

결국에 돌고돌아 반달모양으로 잘라먹는것으로 안착했습니다.

뷔페에 가면 이 모양으로 자주 나오지요.

아이들도 이렇게 주는게 가장 먹기 편하다고 해서 주기 시작했는데 껍질을 까서 먹을때보다 손에도 덜 묻고 제가 편해져서 좋네요^^

 

 

 

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저희집 성장기 아이들은 간식으로 하루에 중간크기 오렌지 2개씩 먹이고 있습니다.

비타민성분이 있기때문에 활기와 원기회복에 좋고 상큼하고 달콤한 제철과일인 오렌지를 먹으면 기분까지 좋아져보여요. 비타민C는 세포를 건강하게 유지시켜주고 기분까지 좋게 해주니 그야말로 제철음식이 약이 되는가봅니다^^

 

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✨ 오렌지 보관방법은?

 

오렌지는 냉장보관하는 것이 좋은데요.

오렌지가 서루 닿지 않게 랩으로 한개씩 감싸서 보관하는 방법이 과즙과 수분이 빠지지 않게 보관하는 방법입니다.

냉장보관도 최대 2주정도까지가 가장 좋습니다.

 

 

 

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지금이 가장 맛있는 오렌지 드시고 모두모두 건강하고 기분좋은 하루 보내세요~!!