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당화혈색소 당화혈색소 낮은 과일과 당화혈색소 낮추는법 안녕하세요.오늘은 현대인의 고질병인 당뇨병을 관리하고 예방하려면 반드시 알고 있어야 할 지표 중 하나가 바로 당화혈색소(HbA1c)에 대해 알려드릴께요. ✅️당화혈색소(HbA1c)란?당화혈색소란 혈액 속의 포도당이 적혈구의 헤모글로빈과 결합한 상태를 말합니다. 이 수치는 최근 2~3개월간 평균 혈당 상태를 반영하므로, 단순한 공복 혈당보다 더 정확한 혈당 조절 지표로 사용됩니다. ✔️정상 수치: 5.7% 이하✔️당뇨 전단계: 5.7% ~ 6.4%✔️당뇨병 진단 기준: 6.5% 이상 ✅️HbA1c수치 변화 속도는?보통 3개월 주기로 감소 여부를 평가.꾸준한 관리로 3개월에 약 0.5~1.0% 감소가 가능. ✅️당화혈색소를 낮추는 방법 1. 규칙적인 식사와 저탄수화물 식단혈당 급등을 막기 위해 정제된 탄수화.. 더보기
히리통증 원인과 예방법, 허리통증 의심질환 총정리 허리 통증은 단순한 근육 뭉침부터 심각한 질환까지 다양한 원인으로 발생할 수 있어요. 허리 통증의 주요 원인과 함께, 의심할 수 있는 질환들을 정리해드릴게요⚠️ 허리 통증의 주요 원인1. 근육 또는 인대 손상무거운 물건을 들거나, 허리를 갑자기 비틀었을 때 생김가장 흔한 원인, 며칠~1주일 내 회복 가능2. 잘못된 자세오랜 시간 의자에 구부정하게 앉기컴퓨터, 스마트폰 사용 시 목과 허리의 부담3. 과도한 운동 또는 갑작스러운 움직임운동 전 스트레칭 부족과도한 웨이트 운동 등으로 인한 허리 부담4. 체중 증가 / 복부 비만배가 나오면 허리에 지속적인 압력이 가해져 통증 유발 ⚠️ 관련된 의심 질환 1. 허리 디스크 (요추 추간판 탈출증)디스크(추간판)가 탈출해 신경을 압박엉치~다리까지 저림, 감각 이상, .. 더보기
위암증상 위암초기증상 위암에 좋은음식 안좋은음식 총정리 위암은 조기 발견이 생존율을 좌우합니다. 이 글에서는 위암 증상과 함께 위암에 좋은 음식들을 정리해드리니, 건강한 식생활에 꼭 참고하세요.출처 입력✅ 위암이란?위암은 위 점막에서 발생하는 악성 종양으로, 국내에서 발생률이 높은 암 중 하나입니다. 조기 진단이 어렵고, 증상이 애매해 놓치기 쉽습니다. 하지만 위암도 초기 증상을 인지하고, 식습관을 개선하면 예방과 관리가 가능합니다.⚠️ 위암 초기 증상 – 반드시 체크해야 할 7가지초기 위암은 증상이 뚜렷하지 않지만, 다음과 같은 변화가 지속된다면 검사를 받아보는 것이 좋습니다:명치 통증 또는 불쾌감식욕 부진 또는 빠른 포만감체중 감소소화불량 및 트림 증가메스꺼움, 구토변색된 대변 (검은색, 피 섞임 등)피로감과 무기력증👉 위와 같은 증상이 2주 이상 지속.. 더보기
기립성 저혈압 증상부터 원인, 예방법까지 총정리 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지며 어지럼증이나 실신 증상이 나타나는 상태를 말해 기립성 저혈압 증상이라고 하는데요. 일반적으로 기립 후 3분 이내 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어질 때 진단됩니다. ⚠️ 기립성 저혈압 증상기립성 저혈압은 일상생활에서 흔히 겪을 수 있지만, 증상이 반복되면 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.어지러움눈앞이 캄캄해짐(흑시현상)균형 잡기 어려움기절(실신) 가능성피로감, 무기력감심할 경우 심장 두근거림(빈맥)기립 직후 몇 초 또는 수 분 내 증상이 나타나며, 다시 누우면 호전되는 것이 특징입니다.🔎 기립성 저혈압 원인기립성 저혈압은 혈압을 조절하는 자율신경계의 기능 이상 또는 혈액량 감소에 의해 발생합니다.1... 더보기
족저근막염 증상과 치료방법과 신발 깔창 자가치료법 정리! 아침에 일어나 첫발을 내디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하신적이 있나요? 그렇다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다. 하루종일 서 있는 일을 하거나 높은 신발을 신고 오래 걸으면 이러한 증상이 나타날 수 있는데요. 족저근막염의 원인, 증상, 족저근막염에 도움이 되는 깔창(인솔)이 있는 신발, 족저근막염의 자가 치료방법까지 한번 알아보겠습니다. ✅ 족저근막염이란?족저근막염은 발바닥에 있는 족저근막(plantar fascia)이라는 인대에 염증이나 미세 손상이 발생하는 질환입니다. 족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락까지 연결되어 보행 시 충격을 흡수하고 아치 구조를 유지하는 중요한 역할을 합니다.✅ 족저근막염의 주요 원인원인 .. 더보기
고구마 vs 감자, 당뇨환자에게 더 좋은 선택은?GI지수, 칼로리 총정리! 달콤한 고구마와 구수한 감자. 고구마와 감자 둘다 탄수화물 식품으로 비슷해 보이지만 당뇨 환자에게는 어떤 식품이 더 나은 선택일까요? GI지수와 칼로리, 혈당에 미치는 영향을 중심으로 자세히 알아보겠습니다. 고구마와 감자, 당뇨환자에게 중요한 이유당뇨병 환자에게는 혈당을 급격히 올리는 음식이 매우 중요합니다. 그 기준이 되는 것이 바로 GI지수(Glycemic Index)입니다. GI지수는 탄수화물이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 지표로, 수치가 높을수록 혈당 상승 속도가 빠릅니다. 당뇨병 환자에게는 낮은 GI지수의 음식이 권장됩니다.💡GI 지수 비교 : 고구마 vs 감자식품 .. 더보기
담낭염 원인, 담낭염 치료방법, 담낭염증상, 담낭염예방법 총정리! 🩺 배 오른쪽이 아픈 이유?평소엔 별로 신경 쓰지 않던 오른쪽 윗배 통증, 혹은 식사 후 갑작스러운 복통을 경험해보신 적 있으세요?저는 몇년전 그런증상이 반복되고 소화불량으로 오랫동안 고생을 하다가 건강검진으로 담낭염을 진단 받았어요.담낭염으로 진료를 볼때 담낭을 제거할지 안할지 선택하라고 해서 저는 제거수술을 선택했습니다.담낭제거수술을 하고나서는 아무래도 육류를 많이 못먹을거라고들 했지만, 저는 아무이상없이 지금도 잘 먹고 있습니다.이번 글에서는 담낭염의 증상, 원인, 치료법을 알기 쉽게 정리해드릴게요.✔ 담낭이란 무엇일까요?담낭은 간 아래쪽에 위치한 작은 주머니 형태의 기관으로, 간에서 생성된 담즙을 저장했다가 식사 시 소장으로 배출해 지방을 소화하는 데 도움을 줍니다.하지만 담즙이 제대로 배출되지.. 더보기
출산 전후 휴가, 육아휴직, 부모급여, 양육수당, 아동수당 총정리! 아이가 태어나는 순간부터 부모는 다양한 제도의 혜택을 받을 수 있습니다. 하지만 막상 출산을 앞두고 준비하려고 하면 헷갈리는 제도들이 많죠. 이번 글에서는 출산 전후 휴가부터 육아휴직, 부모급여, 양육수당, 아동수당까지 꼭 알아야 할 내용을 정리해볼께요. 👶 출산 전후 휴가,출산전후휴가급여대상: 임신 중인 여성 근로자기간: 총 90일 (출산 전 45일 + 출산 후 45일)단, 다태아(쌍둥이 이상)는 총 120일 (출산 전 45일 + 출산 후 75일)급여:고용보험 가입자는 출산전후휴가급여 신청 가능통상임금 100% (상한 2025년 기준: 월 최대 200만 원, 하한 70만 원)신청 방법: 고용보험 홈페이지 또는 워크넷 통해 신청 가능 🍼 육아휴직,육아휴직급여대상: 만 8세 이하 또는 초등학교 2학년 .. 더보기
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