핑빛의 궁금한 건강이야기 썸네일형 리스트형 콜레스테롤 낮추는 음식, 콜레스테롤 낮추는 방법, 콜레스테롤 높은 음식 안녕하세요.오늘은 빠르고 간편히 먹을 수 있는 간단식과 패스트푸드, 고열량 식품이 만연한 현대시대에 조용히 우리의 혈관건강을 깊숙히 파고들어 우리의 건강을 위협하는 콜레스텔롤에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 우리몸에 꼭 필요한 지방 성분중의 하나입니다. 콜레스테롤은 우리몸 속 세포벽 형성과 호르몬 생산에 필요하며, 비타민D, 담즙산을 만드는데 중요한 역할을 합니다. 그러나 혈액 내의 과도한 콜레스테롤은 동맥경화를 촉진하는데요.동맥경화는 지방, 특히 콜레스테롤이 혈관 벽에 침착하여 발생하는 증상인데요. 일종의 혈관 노화 현상입니다. 고콜레스테롤혈증이나 고혈압 등이 있으면 동맥경화의 진행이 촉진됩니다. 또한 혈관 내경이 50% 이상 좁아지면 운동 시 흉통 등의 증상이 나타날 수 있습니.. 더보기 당뇨에 좋은음식,당뇨증상,당뇨에 좋은습관,당뇨관리 빠르게 변화하는 현시대를 살아가는 우리가 피할 수 없는 질병중의 하나는 바로 당뇨병입니다.빨리 먹고 일하고 공부해야하고, 적은돈으로 포만감을 느낄 수 있었던 음식은 대부분 혈당을 높이고 있었는데요.우리나라 자체가 전 세계적으로도 이례없는 성장속도와 기술발전을 할 수 있었던 것도 우리의 이러한 식습관 덕분?이였지만, 이제는 그 식습관과 생활방식이 우리의 건강을 위협하고 있습니다. 우리나라 현대인들에게 가장 위협이 되는 당뇨병에 대해 알아보겠습니다. 💡 당뇨병이란?: 당뇨병은 혈액속의 포도당(혈당)이 비정상적으로 높은 상태인 병입니다. 포도당은 우리몸 세포 하나 하나에 들어가서 몸을 움직이게 하는 에너지원이 되어야 하는데요, 그때 필요한 성분이 바로 인슐린입니다. 이 인슐린은 췌장에서 분비되어 세포.. 더보기 방울양배추,방울양배추요리,방울양배추세척,방울양배추효능,방울양배추쓴맛-방울양배추 새우볶음 안녕하세요 : )얼마전 장을 보러 마트에 가보니 방울 양배추가 나왔더라구요.크기는 일반 양배추 보다 훨씬 작지만, 영양만큼은 폭발적인 방울 양배추에 대해 알아보겠습니다.좋은건 알겠는데 어디에 좋은지 알고 먹으면 더 뿌듯하고 건강해질것 같아 알아보다 함께 나누고 싶어 적어봅니다. 일단 깨끗이 세척부터 합니다. ✨ 방울양배추 세척? : 물에 오래 담궈 세척하면 좋지 않습니다. 방울 양배추는 흐르는물에 두세번 헹궈줍니다.세척볼에 담아 씻을 경우에는 물에 너무 오래 담궈두지 않는것이 좋은데요, 이는 방울양배추에 다량 함유되어 있는 비타민U가 수용성이기 때문에 물에 오랫동안 담궈 세척하게 되면 영양성분이 손실되기 때문입니다.또한, 식초(산성성분)와 베이킹소다(알칼리성 성분)로 세척하게 되면 비타민U의 영양 안.. 더보기 오렌지 성분, 오렌지 효능, 오렌지 칼로리-오렌지가 제철 맛있네요 안녕하세요~ 요즘 마트에 나오는 오렌지가 너무 맛있네요오렌지는 늦겨울~3월까지가 제철이라고 하는데요맛도 좋은 오렌지의 성분과 효능, 칼로리등 먹으면서 궁금했던점 정리해봅니다^^ ✨ 오렌지 철? 오렌지는 "늦겨울~3월"이 제철입니다 우리가 가장 많이 먹는 철인 지금은 미국산 네이블 오렌지가 출하 되는시기인데요미국산 네이블 오렌지는 신맛이 적고 단맛이 강해 오렌지 생과로 먹을때 가장 맛이 좋습니다 미국산 네이블이 미국산 발렌시아(늦봄~여름),호주산 네이블(가을) 중 가장 인기가 많은데요, 과즙이 풍부하고 단맛이 강해서라고 합니다 미국산 발렌시아 품종은 단맛보다 신맛이 강해 보통 주스에 많이 활용됩니다 ✨ 오렌지에 '블랙라벨'? 오렌지에 붙어 있는 스티커!의미 있는 스티커인거 알고 계셨어요? 오렌지는 .. 더보기 미세먼지에 좋은 음식, 미세먼지, 초미세먼지- 미세먼지 두통, 기관지, 호흡기에 좋은 음식 날이 따뜻해져서 좋은 3월입니다따뜻해진 날씨 덕분에 겉옷을 얇게 입으니 몸이 한결 가볍고 좋습니다. 밝고 따뜻한 햇볕을 쬐니 가벼운 걷기 등 활동도 하고 싶은 마음이 많이 드는 봄날인데요.이렇게 활동하기 좋은 봄날씨에 불청객이죠. 따뜻한 날씨와 함께 찾아온 미세먼지로 기관지, 두통 등 호흡기성 질환이 나타나고 있습니다. 저와 아이들도 미세먼지 시즌에는 두통을 호소하거나 목이 칼칼해 컨디션이 저조해지는데요, 이럴수록 물도 많이 마셔 수분 보충을 많이 해주고 미세먼지를 이겨낼 수 있는 음식들을 찾아서 해먹고 있습니다. 화창한 봄날씨에 불청객! 미세먼지! 없어지려면 한참 걸릴것 같으니 미세먼지에 지지 않는 건강한 식습관과 면역력을 기를 수 있는 음식이 무엇이 있는지 한번 알아보겠습니다! 미세먼지에 좋은 음식.. 더보기 토마토 효능, 토마토 요리, 토마토 카레라이스 만들기 며칠전 동네 공구마켓에서 토마토를 세일하길래 욕심껏 두박스 10kg을 주문해 먹고 있습니다평소에 토마토가 몸에 좋은 채소인걸 잘 알고 있어 여러가지 방법으로 챙겨 먹고 있는데요.토마토가 우리몸 어디에 좋은지 한번 알아볼까요😊 ✨ 토마토 효능?1.항암작용 : 토마토의 가장 대표적인 성분은 라이코펜 입니다.라이코펜은 강력한 항산화 작용으로 암을 예방하는것으로 잘 알려져 있는데요.이러한 라이코펜이 토마토에 다량 함유되어 있어 항암작용에 효과가 있다고 합니다. 2.전립선 건강 : 라이코펜 성분은 체내 세포를 공격하는 활성산소를 제거하고, 전립선 암세포의 증식을 억제해 전립선 암을 예방하는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 3.혈관건강 및 빈혈예방 : 토마토에 풍부한 칼륨성분은 체내에 쌓여있는 나트륨을 배출시키.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
